缓解打鼾最有效的方法，我们生活中，其实得鼾症的人并不在少数，对于这种疾病，我们必须要正确认识，及时治疗，那缓解打鼾最有效的方法有哪些呢？
缓解打鼾最有效的方法：
1、侧卧睡姿
采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。
避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠贵阳治打鼾哪家医院好，加重上气道堵塞。
可在睡眠时背部褙一个小皮球贵阳治打鼾哪家医院好，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
2、减肥
对于肥胖的人来说，减肥可以在一定程度上缩小喉部的软组织。
进而增加呼吸道的通气量，从根本上解决打呼噜的问题。
3、戒烟酒
烟酒会对喉部肌肉造成强烈的刺激，当晚上入睡的时候。
肌肉会变得非常疲倦，进而下垂阻塞呼吸道。
