如何避免打鼾？对于鼾症，相信没有谁会觉得陌生吧，经常会有人不小心得上鼾症，需要我们想方设法进行处理，那如何避免打鼾？
如何避免打鼾？
选择合适的枕头
打呼噜的情况也关于枕头的问题，我们一定要找适合自己的枕头。
除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾。
一般合适的高度为10-15厘米贵阳看儿童打鼾门诊，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定。
注意养成良好的生活习惯
我们要养成良好的生活习惯，平时少吃一些辛辣的食物。
做到营养均衡，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。
在睡觉前不要从事刺激性的活动贵阳看儿童打鼾门诊，不要让情绪过于激昂。
睡觉时尽量采取侧卧贵阳看儿童打鼾门诊，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
减肥
其实一般来说，在睡觉打呼噜的人当中，肥胖者占的比例应该是比较大了。
肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。
