如何避免睡觉打鼾？相信我们每个人，都遇到过打鼾的人，这给人带来的影响可是不小，会被搞得整晚睡不好觉，那如何避免睡觉打鼾？
如何避免睡觉打鼾？
1.侧睡。成年人打鼾通常是因为在睡觉时，软腭和喉咙上方塌下来。
妨碍空气流向肺部，导致每次呼吸都伴随着打鼾特有的齁齁声。
仰卧时，头和脖子的位置使软腭更容易塌下来，压到舌头和喉咙上方。
想要对抗打鼾，不妨尝试侧睡。
2、有时候，简单的改变就能大大改善严重的打鼾状况。
保持有规律的睡眠时间。有些人打鼾是因为睡眠时间不固定，经常更改。
睡前长时间工作、熬夜或长期睡眠不足，均使身体非常疲劳。
当它终于有机会睡觉时，就会“猛然崩溃”，一睡就睡得很久、很沉。
在这段深层睡眠期间，喉咙后方的肌肉比平时更放松，因此更容易打鼾。
3、稍微抬高头。有时候，仅仅是买一个更大的枕头，就能停止打鼾。
睡觉时将头抬高数厘米，就能改变舌头和下巴的位置贵阳看打呼噜,打鼾去医院挂什么科，打开气道，减少打鼾。
多垫一个枕头，买一个更高的枕头。
或是把现在的枕头对折，把头抬高到不会打鼾的位置。
4、保持空气清新、无刺激物。吸入灰尘、花粉、皮屑及悬浮在空中的其它微粒。
会刺激喉咙和软腭的膜（特别是如果你有过敏）。
喉咙膜可能肿起来，使气道变窄，而你也更容易打鼾。
幸好贵阳看打呼噜,打鼾去医院挂什么科，只要尽量保持睡房及床干净，就能清除这些刺激物。
5、临睡前清理鼻腔。如果睡觉时鼻窦阻塞，身体可能在这段期间完全依靠嘴巴呼吸。
这更容易造成打鼾。不妨在临睡前清理鼻腔贵阳看打呼噜,打鼾去医院挂什么科，防止打鼾。
