怎么防止自己打呼噜？我们日常生活中，总是会有人出现打呼噜贵阳看打呼噜,打鼾挂号，可能就出现在我们自己身上，既会影响他人，也同时会影响自己的身体健康，那具体怎么防止自己打呼噜？
怎么防止自己打呼噜？
经常锻炼经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。
控制体重贵阳看打呼噜,打鼾挂号，适量减肥肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一。
对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。
注意饮食，防治病从口入打呼噜患者忌食辛热之品。
如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。
对一些刺激性食物贵阳看打呼噜,打鼾挂号，如姜、葱、辣椒也应少食为好。
因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。
保持鼻腔通畅要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于打呼噜和睡眠呼吸暂停的改善。
注意保持侧卧位的睡眠姿势侧卧位睡眠具有防止舌后坠。
减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。
