贵阳铭仁耳鼻喉医院:鼾症是生活中很常见的一种现象,引起鼾症的原因有很多贵阳治疗打鼾权威医院,对人体的影响也是很大的,对于鼾症应该及时的做好预防措施和治疗。
1、养成良好的生活习惯:避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。熬夜是个很不好习惯,降低自身免疫力。
2、调节血压:鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
3、正确的睡觉姿势:采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
4、睡前不要饮酒:很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒贵阳治疗打鼾权威医院,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄贵阳治疗打鼾权威医院,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
5、适当的锻炼:要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。