晚上睡觉怎样防止打鼾？现如今，得鼾症的人太多太多了，我们有必要去了解怎么去防止打鼾的出现，那具体晚上睡觉怎样防止打鼾？
晚上睡觉怎样防止打鼾？
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头贵阳五官科医院哪个医生看打呼噜,打鼾好，不能选择太高的枕头。
枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。
选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头。
枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利。
打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香。
睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥。
在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔贵阳五官科医院哪个医生看打呼噜,打鼾好，预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前贵阳五官科医院哪个医生看打呼噜,打鼾好，冬天睡前喝点酒可以暖身。
但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄。
呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅。
导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
